Hamileyken hiç kilo almamak mümkün mü? Hamilelikte aşırı kilo almamak mümkündür. 7 ila 11 kilo arası kilo alımı hamilelikte neredeyse hiç kilo almamak olarak kabul edilir, çünkü doğumdan sonra eski kilonuza kolayca dönebilirsiniz. Hamilelikte kilo almamak için ne yenmeli? Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi glisemik indeksi yüksek (yani kan şekeri ve insülin seviyelerinde ani artışa neden olan) besinler yerine bulgur veya bakliyat tüketmelisiniz. Et ve sebzeler yağda kızartılmamalı, fırında, ızgarada veya buharda pişirilmelidir. Gebelikte ne kilo aldirir? Kuruyemişler ve tohumlar Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve chia tohumu ve keten tohumu gibi tohumlar protein ve lif açısından zengindir. Bu…
Yorum Bırak